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3 razones para poner colágeno en tu vida

Qué es el colágeno hidrolizado y por qué incorporarlo a tus rutinas

El colágeno es una de las proteínas más abundantemente presentes en tu organismo, es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes de tu cuerpo, como los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos.

El colágeno juega un papel importante en muchas funciones, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos. Pero hay muchísimas más.

Los suplementos de colágeno tienen más protagonismo últimamente -sobre todo desde que algunas celebridades lo han mencionado como su secreto de juventud-.

La mayoría están hidrolizados, lo que significa que el colágeno (que es una proteína muy grande de difícil absorción en su estado natural) ha pasado por un proceso de Hidrólisis que permite segmentarlo en péptidos, haciendo que estos sean más fáciles de absorber para nuestro cuerpo.

Entre los efectos de los suplementos de colágeno está la interesante capacidad de estimular a tu cuerpo a producir más de su propio colágeno.

Cómo impacta en tu cuerpo la disminución del colágeno

A partir de los 25 años nuestro organismo empieza a perder el 1% de colágeno al año. Cuando la producción de esta proteína empieza a mermar, puede impactar en tu calidad de vida.

Por ejemplo, en la reducción de la movilidad. Luego de un ajetreado día, las deficiencias de colágeno en tu cuerpo pueden producirte molestias en brazos y muñecas, porque el cartílago no puede evitar la fricción entre los huesos causando, pues, dolor. Además, puede traer falta de elasticidad, arrugas, flacidez, desgaste de músculos y cartílagos. 

En este artículo veremos 3 beneficios básicos del colágeno que seguro te van a convencer de tomarlo (si es que no lo haces ya).

Los 3 más importantes beneficios del colágeno

1- Fortalece tu piel

Como casi todo en tu cuerpo, tu piel está hecha en un gran porcentaje de colágeno. 

Esta proteína es básica en el fortalecimiento de la piel, propiciando la elasticidad y la hidratación. Como vimos, a medida que cumples años, tu cuerpo produce menos colágeno, dando lugar a una piel más reseca.

Sin embargo, varios estudios han demostrado que los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento gracias a un aumento significativo en la elasticidad de la piel, reduciendo así las arrugas y la resequedad.

En definitiva, consumir colágeno puede ayudarte a lucir más radiante. 

2- Adiós al dolor de las articulaciones

El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es ese tejido como unas almohadillas que hay entre tus articulaciones.

A medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo baja, aumenta el riesgo de desarrollar trastornos articulares, dolor y hasta la desgraciadamente conocida osteoartritis.

Aquellos que lo toman saben que consiguen una reducción significativa en el dolor articular y que pueden desenvolverse mejor al hacer su deporte favorito.

Estudios indican que consumir suplementos en base a colágeno hidrolizado podrían ayudar a dar soporte y estructura a los cartílagos, estimulando a tus tejidos a producir su propio colágeno. Es una excelente noticia. 

Redondeando: el colágeno ayuda a que tengas menos inflamación, a que tus articulaciones tengan mejor soporte y a deshacerte del dolor.

3- Una interesante ayuda para tus huesos

Lo adivinaste: tus huesos también están hechos principalmente de colágeno, les da estructura y los mantiene fuertes.

Como decíamos, a medida que el colágeno se va deteriorando, tu parte ósea también se puede ver comprometida. Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporosis, con el consecuente riesgo de fracturas.

En resumen: consumir suplementos de colágeno puede asistirte ante el riesgo de osteoporosis. Definitivamente es para valorarlo. 

Ok, digamos que te convencimos. Dónde obtener fuentes de colágeno

Pues de los alimentos, por ejemplo. Puedes encontrar esta fantástica proteína en comidas conocidas como la piel de pollo, cerdo, carne de vaca y pescado, todas ellas fantásticas fuentes de colágeno.

Los alimentos que contienen gelatina, como el caldo de huesos, también aportan colágeno. 

Eso sí, ten en cuenta que si bien los alimentos indicados arriba aportan colágeno, es mínimo lo que se logra absorber, no así con los suplementos de colágeno hidrolizado que aporta los 10 gr que indican los estudios para que haga su efecto en todo el cuerpo.

Como ves, varios alimentos contienen colágeno, como los alimentos de origen animal y el caldo de huesos. Sin embargo, no se absorbe tan bien como el colágeno hidrolizado. Quédate con este dato.

Si bien varios alimentos contienen colágeno los suplementos suelen ser seguros, bastante fáciles de usar y definitivamente vale la pena aprovechar sus bondades. Si todavía dudabas de incorporar el colágeno a tus rutinas de cuidado personal, esperamos que con este artículo te animes a probarlo.

Gracias por leer hasta aquí. Si te gustó comenta y comparte. 

La importancia de las proteínas en la alimentación

¿Qué son las PROTEÍNAS?

Las proteínas son nutrientes de base de altísima importancia para la salud, están encargadas de fabricar células, anticuerpos, tejidos, hormonas, enzimas y neurotransmisores, entre otros.
Son fundamentales en la alimentación, ya que si no consumimos lo suficiente nuestra salud puede verse afectada de muchas formas:

  • riesgos de anemia
  • pérdida de masa muscular
  • piel seca y uñas quebradizas
  • bajas defensas
  • osteoporosis

    ¿Dónde encontrar fuentes de proteínas?

Se encuentran en alimentos de origen vegetal (legumbres, cereales, frutos secos, etc.) siendo estas últimas de un menor nivel biológico que las proteínas de origen animal (carne, huevo, lácteos, pescado, etc).

Las de origen animal tienen una composición de aminoácidos más completa, por lo que tienen un mayor valor biológico respecto a las proteínas de origen vegetal.

Imagínate a las cadenas de aminoácidos como un collar de cuentas. Lo que el cuerpo necesita es esa cadena completa para aprovechar al máximo las funciones de la proteína. En el caso de las animales, ese collar se encuentra completo con todas sus cuentas. Sin embargo, cuando hablamos de proteínas de origen vegetal, esa cadena de aminoácidos es como un collar al que le faltan algunas cuentas.

Pero que no desesperen los veganos (los vegetarianos consumen huevos y lácteos así que ellos estarían cubiertos). Hay una manera de completar esa cadena, aprendiendo a combinar dos alimentos o más que, unidos, lleguen a formar ese collar de aminoácidos con todas sus cuentitas. Por ejemplo, cuando juntamos legumbres con arroz. Además no tiene que ser en una misma comida, ya que los ciclos de combinaciones duran hasta doce horas.

Para los que no tienen tiempo o son fans de simplificar, también podemos encontrarlas en forma de polvo como un suplemento, para quedarnos tranquilos de que completamos nuestra dieta de una forma segura y práctica.

Prueba este delicioso batido de proteínas + HIDROLÁGENO

Ingredientes
1 taza de hielo
1 taza de leche vegetal o cualquier tipo de lácteo descremado.
2 cucharadas de mantequilla de maní
1 cucharada de miel u otro endulzante
1/2 taza de avena
1 plátano
1 sobre de Hidrolágeno

Licúa todo y listo. Recuerda que puedes ir variando los componentes y animarte a jugar con las combinaciones que más te gusten. ¡Experimenta y disfruta!

El ABC del Colágeno

Salud articular: mecanismo de acción

El colágeno es el principal componente proteico de los tejidos conectivos y comprende aproximadamente el 30% de la proteína corporal total. Está compuesto principalmente de péptidos, y estos a su vez por aminoácidos.
Existen alrededor de 30 tipos diferentes de colágeno, los más abundantes son el I, II y III, representando el 90% del total de colágeno.

En la vida cotidiana factores como: el sobrepeso, la menopausia, deportes de impacto, generan estrés sobre las articulaciones de nuestro cuerpo, todo esto acompañado de una dieta poco balanceada, puede generar alteraciones en estas, disminuyendo la flexibilidad y movilidad.

¿Por qué Colágeno HIDROLIZADO?

El colágeno es una molécula larga y compleja de difícil digestión. Cuando la ingerimos en su estado nativo, absorbemos de forma efectiva menos del 1%.
Para mejorar la absorción, la molécula se somete a un proceso químico llamado Hidrolisis, en el cual las hebras de colágeno se logran separar y fraccionar en pequeñas partes. De esta forma obtenemos, péptidos, aminoácidos y proteínas, los cuales irán a nutrir nuestras articulaciones.
Con este proceso se logra aumentar la absorción hasta llegar al 95%.
La ingesta de 10 gramos de colágeno hidrolizado al día promueve la biosíntesis del colágeno endógeno, el cual ayuda a prevenir el desgaste de articulaciones y ligamentos, además de ayudar a regenerar el tejido conectivo y articular.

Además de ser un ingrediente con elevada biodisponibilidad, posee un alto contenido proteico (90%), no contiene azúcares ni grasas. Además, está certificado por FDA como sustancia GRAS, es decir es un componente de uso seguro.

¿Cómo actúa el colágeno hidrolizado?

El colágeno al estar hidrolizado se transforma en una mezcla de péptidos, aminoácidos y proteínas, especialmente enfocados en nutrir las células de las articulaciones.
Estas moléculas al llegar al estómago son digeridas de forma rápida por nuestro sistema digestivo, y en el caso de moléculas más pequeñas como aminoácidos, son directamente absorbidas por las paredes estomacales.
Una vez absorbidas, son llevadas por el torrente sanguíneo a las diferentes células encargadas de sintetizar colágeno en el cuerpo.
Esta mezcla de nutrientes tiene una composición ideal para estimular la síntesis de colágeno en las células del organismo. Es decir, es el alimento perfecto para que nuestro cuerpo pueda producir nuevas hebras de colágeno.

Efectos del colágeno

Dentro de todos los estudios que se han realizado sobre el colágeno hidrolizado, se han encontrado diferentes beneficios:
 La administración de 10gr de colágeno hidrolizado demostró efectos sobre la reducción molestias articulares y el consumo de analgésicos.
 Mejora la movilidad articular en personas de edad superior a 65 años.
 Mejora de la salud articular en deportistas
 Disminución de la degradación articular
 Mejora en el aspecto de la piel

Colágeno y Artrosis

La OMS presenta las enfermedades reumáticas como el tercer problema de salud más importante en los países desarrollados, ya que afecta al 80% de la población mayor de 65 años en países industrializados.
La artrosis es provocada por el desgaste del cartílago articular, que actúa como “amortiguador”. Su desgaste provoca roce entre sus extremos, generando dolor, inmovilidad, hinchazón y, en un grado mayor de avance, deformidad articular.
Los factores de riesgos más comunes son : edad, obesidad, actividad deportiva, menopausia, antecedentes familiares.

Hidolágeno es un suplemento alimentario a base de colágeno hidrolizado de origen bovino. Cada estuche contiene 30 sobres sabor frutal.
Se debe consumir sólo 1 sobre al día, ya que cada uno contiene la dosis diaria recomendada y necesaria para nutrir las articulaciones.
Se recomienda su uso en personas adultas que quieran mejorar su calidad de vida y mantener un estilo de vida activo, así como también mejorar y prevenir problemas como la falta de movilidad y flexibilidad articular.

Por otro lado, también contribuye a mejorar la estructura del cabello y uñas, además de brindar tonicidad a piel y músculos.
También es recomendable para quienes desean mantener la salud de sus articulaciones, prevenir lesiones, mejorar la recuperación muscular después de la práctica deportiva.

Siempre es recomendable el mantener el peso corporal en un rango saludable, ya que una parte importante de las dolencias articulares tiene su origen en el sobrepeso o en la sobre exigencia articular al comenzar a practicar algún deporte que cause impacto.

A diferencia de otros productos, Hidrolágeno viene en formato polvo (sachet) para facilitar el consumo y asegurar la dosis completa Colageno Hidrolizado de 10gr. Su consumo se puede acomodar a la rutina de cada uno; hay personas que prefieren consumirlo junto con el desayuno, a primera hora en la mañana, otras refieren junto a las principales comidas, mientras que otros antes de ir a la cama.

Es importante tener en consideración al elegir el horario de administración, que Hidrolágeno debido a su aporte proteico, puede producir sensación de saciedad.

Contraindicaciones y advertencias

“No consumir en estado de embarazo y lactancia. El consumo de este producto no es conveniente en personas con fenilcetonuria. Puede causar hipersensibilidad. Mantenga fuera del alcance de los niños. Este producto es un suplemento dietario no es un medicamento y no suple una
alimentación equilibrada”

Alimentos recomendados para prevenir la artrosis

El desgaste articular excesivo con el tiempo puede llegar a desencadenar artrosis. Esta patología se produce por un daño en el cartílago que da lugar al desgaste, destrucción y pérdida del mismo. Es importante apostar por un equilibrio nutricional, combinado con ejercicio y la reducción de los factores de riesgo como la sobrecarga articular (sobrepeso y obesidad) para prevenirla.

Dentro del equilibrio nutricional te recomendamos.

  •  Frutos secos y semillas: nueces, semillas de ajonjolí o sésamo, macadamias y almendras tienen gran cantidad de magnesio, en este orden. Las nueces, almendras, avellanas, maní y pistachos aportan fibra, grasas saludables, proteína vegetal y minerales como potasio, calcio, fósforo, hierro, zinc, entre otros.

Las frutas secas, como ciruelas e higos contienen altas cantidades de polifenoles, que mejoran la masa ósea y aumentan la formación de tejido óseo, tanto en condiciones normales como de inflamación.

  •  Legumbres: la soya duplica el contenido en magnesio de frijoles y garbanzos, y triplica el de las lentejas. “Las legumbres contienen proteínas vegetales y aminoácidos que se complementan muy bien con los de los cereales. Cuando las legumbres y los cereales se asocian el resultado nutritivo es mejor”. Las legumbres también contienen minerales (calcio, hierro y magnesio), vitaminas del grupo B y alrededor del 50 por ciento en hidratos de carbono.
  •  Verduras de hojas verdes: otros como las acelgas, las espinacas y el brócoli concentran buena cantidad de magnesio.
  •  Frutas desecadas: Las frutas deshidratadas tienen altas cantidades de polifenoles, que ayudan a restaurar la masa ósea y la estructura del hueso y aumentan los índices de formación de tejido óseo.
  •  Proteína animal: los pescados, las aves y las carnes magras son ricas en nutrientes que benefician las articulaciones.
  • Mantener un peso corporal correcto

La obesidad es uno de los principales desencadenantes de la artrosis, por lo que tendremos que tener nuestro peso y dieta controlados.

  • Ejercicio

Sufrir artrosis no implica dejar de hacer ejercicio. De hecho, es muy necesario para fortalecer la musculatura. Es bueno caminar, ir en bicicleta o practicar natación; actividades que tengan bajo impacto en articulaciones y evitar los que sí generen dolor y desgaste.

  • Reposo

Durante las fases con mayor dolor, el reposo relativo es altamente beneficioso. Incluso durante las actividades de la vida diaria es bueno disponer de momentos de reposo. Evita sobrecargar las articulaciones No hay que coger pesos excesivos, y hay que procurar no caminar por terrenos irregulares y no estar de pie excesivamente sin descansar.

  • Actitud positiva

Al afrontar ésta y cualquier otra enfermedad, mantener una actitud positiva será vital para nuestro día a día. Hidrolágeno, Colágeno Hidrolizado es un suplemento alimenticio ideal como coadyuvante en el tratamiento enviado por tu médico para la artrosis. Pregunta también por los beneficios de Piascledine a tu médico y espera por más información en la siguiente entrega.

6 beneficios de tomar Colágeno Hidrolizado para mantenerte siempre fuerte y joven

Descubre aquí los beneficios de consumir Colágeno Hidrolizado diariamente.

  1. Puede mejorar la salud de la piel

Juega un papel importante en el fortalecimiento de la piel, y además puede beneficiar la elasticidad y la hidratación. A medida de que envejecemos, nuestro cuerpo produce menos colágeno, dando lugar a la resequedad de la piel y a la formación de arrugas. Sin embargo, varios estudios han demostrado que los péptidos de colágeno o los suplementos que contienen colágeno hidrolizado pueden ayudar a retrasar el envejecimiento de la piel al reducir las arrugas y la resequedad. Además, tomar suplementos de colágeno puede promover la producción de otras proteínas que ayudan a dar estructura a la piel, entre ellas, la elastina y la fibrilina.

  1. Previene el desgaste de las articulaciones

El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es el tejido similar al hule que protege tus articulaciones. A medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo disminuye al envejecer, aumenta tu riesgo de desarrollar trastornos articulares degenerativos como la osteoartritis.

  1. Podría prevenir la pérdida ósea

Tus huesos están hechos principalmente de colágeno, que les da estructura y ayuda a que se mantengan fuertes. A medida que el colágeno en tu cuerpo se deteriora al envejecer, la masa ósea también se ve afectada. Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporosis, que se caracteriza por una baja densidad ósea y se ha vinculado con un mayor riesgo de fracturas óseas. Los estudios han demostrado que tomar suplementos de colágeno puede tener ciertos efectos en el cuerpo que ayudan a inhibir la descomposición ósea que conduce a la osteoporosis.

  1. Podría aumentar la masa muscular

Entre el 1% y el 10% del tejido muscular se compone de colágeno. Esta proteína es necesaria para que tus músculos se mantengan fuertes y funcionen correctamente. Algunos estudios sugieren que los suplementos de colágeno ayudan a aumentar la masa muscular en personas con sarcopenia, una pérdida de masa muscular que ocurre al envejecer. En un estudio, 27 hombres débiles tomaron 15 gramos de colágeno mientras participaban en un programa de ejercicio diario durante 12 semanas. En comparación con los hombres que se ejercitaban, pero sin tomar colágeno, ganaron significativamente más masa muscular y fuerza.

  1. Otros beneficios para la salud

Cabello y uñas: tomar colágeno puede fortalecer tus uñas y hacer que dejen de quebrarse con facilidad. Además, puede estimular el crecimiento de tu cabello y mejorar la apariencia de la piel.