Qué es el colágeno hidrolizado y por qué incorporarlo a tus rutinas
El colágeno es una de las proteínas más abundantemente presentes en tu organismo, es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes de tu cuerpo, como los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos.
El colágeno juega un papel importante en muchas funciones, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos. Pero hay muchísimas más.
Los suplementos de colágeno tienen más protagonismo últimamente -sobre todo desde que algunas celebridades lo han mencionado como su secreto de juventud-.
La mayoría están hidrolizados, lo que significa que el colágeno (que es una proteína muy grande de difícil absorción en su estado natural) ha pasado por un proceso de Hidrólisis que permite segmentarlo en péptidos, haciendo que estos sean más fáciles de absorber para nuestro cuerpo.
Entre los efectos de los suplementos de colágeno está la interesante capacidad de estimular a tu cuerpo a producir más de su propio colágeno.
Cómo impacta en tu cuerpo la disminución del colágeno
A partir de los 25 años nuestro organismo empieza a perder el 1% de colágeno al año. Cuando la producción de esta proteína empieza a mermar, puede impactar en tu calidad de vida.
Por ejemplo, en la reducción de la movilidad. Luego de un ajetreado día, las deficiencias de colágeno en tu cuerpo pueden producirte molestias en brazos y muñecas, porque el cartílago no puede evitar la fricción entre los huesos causando, pues, dolor. Además, puede traer falta de elasticidad, arrugas, flacidez, desgaste de músculos y cartílagos.
En este artículo veremos 3 beneficios básicos del colágeno que seguro te van a convencer de tomarlo (si es que no lo haces ya).
Los 3 más importantes beneficios del colágeno
1- Fortalece tu piel
Como casi todo en tu cuerpo, tu piel está hecha en un gran porcentaje de colágeno.
Esta proteína es básica en el fortalecimiento de la piel, propiciando la elasticidad y la hidratación. Como vimos, a medida que cumples años, tu cuerpo produce menos colágeno, dando lugar a una piel más reseca.
Sin embargo, varios estudios han demostrado que los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento gracias a un aumento significativo en la elasticidad de la piel, reduciendo así las arrugas y la resequedad.
En definitiva, consumir colágeno puede ayudarte a lucir más radiante.
2- Adiós al dolor de las articulaciones
El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es ese tejido como unas almohadillas que hay entre tus articulaciones.
A medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo baja, aumenta el riesgo de desarrollar trastornos articulares, dolor y hasta la desgraciadamente conocida osteoartritis.
Aquellos que lo toman saben que consiguen una reducción significativa en el dolor articular y que pueden desenvolverse mejor al hacer su deporte favorito.
Estudios indican que consumir suplementos en base a colágeno hidrolizado podrían ayudar a dar soporte y estructura a los cartílagos, estimulando a tus tejidos a producir su propio colágeno. Es una excelente noticia.
Redondeando: el colágeno ayuda a que tengas menos inflamación, a que tus articulaciones tengan mejor soporte y a deshacerte del dolor.
3- Una interesante ayuda para tus huesos
Lo adivinaste: tus huesos también están hechos principalmente de colágeno, les da estructura y los mantiene fuertes.
Como decíamos, a medida que el colágeno se va deteriorando, tu parte ósea también se puede ver comprometida. Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporosis, con el consecuente riesgo de fracturas.
En resumen: consumir suplementos de colágeno puede asistirte ante el riesgo de osteoporosis. Definitivamente es para valorarlo.
Ok, digamos que te convencimos. Dónde obtener fuentes de colágeno
Pues de los alimentos, por ejemplo. Puedes encontrar esta fantástica proteína en comidas conocidas como la piel de pollo, cerdo, carne de vaca y pescado, todas ellas fantásticas fuentes de colágeno.
Los alimentos que contienen gelatina, como el caldo de huesos, también aportan colágeno.
Eso sí, ten en cuenta que si bien los alimentos indicados arriba aportan colágeno, es mínimo lo que se logra absorber, no así con los suplementos de colágeno hidrolizado que aporta los 10 gr que indican los estudios para que haga su efecto en todo el cuerpo.
Como ves, varios alimentos contienen colágeno, como los alimentos de origen animal y el caldo de huesos. Sin embargo, no se absorbe tan bien como el colágeno hidrolizado. Quédate con este dato.
Si bien varios alimentos contienen colágeno los suplementos suelen ser seguros, bastante fáciles de usar y definitivamente vale la pena aprovechar sus bondades. Si todavía dudabas de incorporar el colágeno a tus rutinas de cuidado personal, esperamos que con este artículo te animes a probarlo.
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