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5 infusiones que promueven la producción de colágeno

Descubre los tés en casa que te ayudan a reparar tu organismo

Como ya hemos comentado en otros artículos, hay una sustancia fundamental para que nuestro cuerpo mantenga siempre el buen estado de salud, para que nuestras articulaciones, músculos, huesos y piel siempre estén en óptimas condiciones. Esta sustancia es el colágeno y la buena noticia es que hay plantas que nos ayudan a cuidar la producción del colágeno propio de nuestro cuerpo, y que podemos hacer en infusión. 

Como sabrás, el colágeno es una proteína exclusiva del cuerpo de los animales (y por ende del cuerpo humano) así que podemos encontrarlo como fuente en alimentos de origen animal y en forma de suplemento. 

Las fuentes de colágeno son:

  1. colágeno de pescado
  2. colágeno de bovino
  3. colágeno porcino
  4. colágeno de pollo

Beneficios de incorporar más colágeno a tu vida

Si incluimos de manera consciente el colágeno en nuestro día a día, dentro de nuestra dieta y rutinas de salud, nuestro cuerpo nos lo va a agradecer.  

La proteína de colágeno contiene vitamina C, ácido hialurónico, mejora las articulaciones debido a su importante efecto antiinflamatorio, nos ayuda a fortalecer nuestro esqueleto y a prevenir problemas de huesos, entre muchos otros beneficios para nuestro cuerpo. Además, consumiendo colágeno nuestra piel también estará más flexible y radiante, suavizando y previniendo la aparición de arrugas. 

A continuación, vamos a contarte cuáles son los tés de plantas que favorecen la producción de tu colágeno endógeno, para que puedas reforzar el que produce tu propio cuerpo y mantenerlo en el tiempo. 

¿Qué plantas nos ayudan a conservar nuestro colágeno?

ALOE VERA

La primera de todas, la que nos puede apoyar más en la producción de colágeno que ninguna es el Aloe Vera.

El Aloe Vera se sabe que tiene innumerables beneficios para la salud, el más conocido es para las quemaduras. El gel que contienen sus hojas se puede recoger con una cucharita y aplicar directamente en la zona dañada, con efectos casi inmediatos. 

¿Cómo preparar una infusión de Aloe Vera?

Abrimos una de las ramas de la planta con un cuchillo y esta vez ponemos la cucharita rellena de su gel directamente en agua caliente y lo vamos moviendo hasta que se diluya. Puedes añadir unas gotas de jugo de limón y algo de Stevia o miel para endulzar si te apetece.  

Si no cuentas con una planta de Aloe Vera en casa, simplemente acércate a tu herbolario de confianza y allí lo podrás encontrar en forma de saquitos, los hay también combinados con té blanco que es delicioso. Y eso nos lleva a nuestra siguiente infusión: el té blanco.

TÉ BLANCO 

El Té Blanco se obtiene de los tallos y las hojitas más tiernas de la planta del té, conocida científicamente como Camellia Sinensis. Este té podría ayudar a evitar el rompimiento de las cadenas de aminoácidos del colágeno y la elastina. Además, contiene gran cantidad de antioxidantes, conocido por ello como el té de la juventud y la belleza. 

TÉ VERDE 

El té verde es la hoja de la misma planta: Camellia Sinensis, antes de que sus hojas estén totalmente desarrolladas y antes de cualquier proceso de fermentación o tostado (que sería el té negro). En China se sabe desde hace miles de años que el té verde tiene increíbles beneficios para la salud. Debido a su altísimo contenido en antioxidantes, el té verde nos ayuda a reparar el colágeno dañado de nuestra piel y a regenerarlo para que podamos obtener el máximo de sus beneficios. 

COLA DE CABALLO 

Otra de las plantas de las que no nos podemos olvidar tratándose de colágeno es la Cola de Caballo. Esta planta contiene silício. El silício es uno de los materiales que contribuyen  a la fabricación del tejido conectivo y es, además, uno de los ingredientes principales del colágeno. Por lo tanto, a más Cola de Caballo, más colágeno podríamos sintetizar. 

CALÉNDULA

La Caléndula  también tiene la propiedad de estimular la producción de nuestro propio colágeno. Por ese mismo motivo muchos de los productos que se aplican sobre la piel contienen extracto de esta planta. La Caléndula ha sido ocupada como tratamiento tópico para calmar y cicatrizar heridas. El extracto de caléndula ayuda a la reparación cutánea del colágeno, mejorando la función barrera de la piel.  

Conclusión

Mira todo lo que podemos hacer para ayudar a nuestro cuerpo a mantener y producir más colágeno, incorporando a nuestras rutinas pequeños gestos tan sencillos y agradables como tomarnos una taza de una buena infusión natural. 

Recuerda también que puedes apoyar estas prácticas con los mejores suplementos, cuya combinación puede llegar a ser una auténtica bomba de salud y juventud. 

¿Conocías las propiedades de estas plantas? Gracias por leer hasta aquí. Si te gustó el artículo comenta y comparte. 

 

Deporte, alimentación y… ¿suplementos?

Efectos del consumo de colágeno en el deporte  

Como bien sabemos, hay una serie de elementos que nos conviene incluir en nuestras rutinas para tener calidad de vida, ellos podrían ser:

  • la dieta equilibrada
  • algo de ejercicio 
  • una buena hidratación
  • dosis diaria de sol matutino
  • un poco de meditación

Hoy vamos a enfocarnos en los dos primeros, que son los que suelen generar más dudas. En este artículo te vamos a contar sobre qué más puedes hacer para ayudarte a conseguir esa mejor versión de tu cuerpo para disfrutar de la vida. 

Una cuestión de equilibrio

Nuestro cuerpo está diseñado para la homeostasis, esto es, volver siempre a un equilibrio. Desde la intrincada red muscular que tira de nosotros cuando tenemos vicios posturales, por ejemplo, hasta el PH de nuestro sistema digestivo, que ha de tener la acidez o alcalinidad idóneas en diferentes partes del tracto. El cuerpo ya tiene un montón de mecanismos súper inteligentes que trabajan para mantenernos equilibrados, el éxito en ese objetivo de equilibrio sería lo que llamamos: buena salud. 

Pero nosotros, como seres conscientes y con poder de decisión, podemos elegir ayudarlo. “Hacérselo fácil” para que el cuerpo no haga un esfuerzo energético mayor para devolvernos a ese equilibrio, solo porque estamos demasiadas horas en el sofá viendo series acompañados de comida chatarra. Nadie dice que no te mereces un descanso, pero ojo con las facturas que se pagan a 20 o 30 años.

Dentro de la palabra “motivación” está la palabra “movimiento”

¿Ya te motivaste y decidiste moverte más?, ¿por dónde empezar? Pues por un plan de dieta sana porque el combustible de un cuerpo todoterreno es una alimentación de calidad. Prestando especial atención a proteínas de alto valor biológico (carnes magras, huevo, avena, pescados azules, frutos secos y ese tipo de cosas) y bajando a mínimos los carbohidratos refinados y azúcares. Recuerda acompañar todo con bastantes verduras de todos los colores, algo de fruta + 8 vasos grandes de agua, (si sudas porque es verano o sales a correr, pues más).

Con eso ya deberías tener suficiente para pasar al siguiente objetivo: el deporte. Pero si dudas de que tu alimentación, por mucho que te esfuerces en una dieta estricta, no llega a aportar toda la energía y nutrientes que buscas, puedes considerar suplementar. Y eso nos lleva al siguiente tema.

Una ayudita extra podría ser una excelente idea

Con el ritmo que llevamos en nuestra vida en las ciudades con el ruido, las prisas, el estrés, el smog y los cambios de la dieta moderna se ha disminuido la posibilidad de que obtengamos todos los nutrientes de alta calidad que nuestro cuerpo requiere. Es muy probable que no estemos llegando a los requerimientos mínimos recomendados en varios ítems de vitaminas, proteínas y minerales esenciales para estar de diez. Quizás sea buena idea plantearse suplementar.

Hoy en día hay en el mercado multitud de opciones de suplementos naturales que nos ayudan a suplir ciertas carencias nutricionales que podamos tener. En el caso de los deportistas están los famosos batidos para ganar músculo, por ejemplo, no hay que tener recelo, los hay biológicos y veganos, como la proteína aislada de guisante, la de arroz integral, soja o incluso hemp. Todas han demostrado ser tan efectivas como sus parientes provenientes de la leche o la proteína animal. 

Y qué hay de los suplementos de colágeno

Otros suplementos altamente recomendables son los hechos a base de colágeno. Los hay puros y los que vienen con vitaminas y minerales. Todo pensado para que tengas mucha más energía. 

Ten en cuenta que el colágeno constituye el 38% de la proteína del cuerpo humano y forma parte del tejido conjuntivo. Protege músculos, órganos vitales, huesos, cartílagos, ligamentos, tendones, piel, vasos sanguíneos, cuero cabelludo y un largo etcétera. Está por todas partes en el cuerpo, prácticamente estamos hechos de proteínas y colágeno.

Con lo cual, es un elemento fundamental que nos aporta resistencia, flexibilidad y fuerza.

Con el paso del tiempo, nuestra capacidad para producir colágeno de forma natural se reduce, se calcula que con treinta años se genera la mitad que en la adolescencia. Es una fantástica idea incorporarlo en forma de suplemento porque además esto tiene el beneficio extra de que estimula a nuestro organismo a producir más del suyo propio.

Colágeno si eres deportista, desde luego que sí

Para deportistas con una intensa carga física el consumo de colágeno tiene un montón de beneficios. Ayuda a proteger y regenerar los tejidos, cuyo componente esencial es el colágeno, como los de las articulaciones, huesos y piel. 

Tomar 10 gr de colágeno hidrolizado al día podría ayudar a prevenir lesiones y reducir el dolor articular. 

8 beneficios del consumo del colágeno en el deporte 

  1. Influye de manera determinante en la reducción de las molestias articulares
  2. Ayuda a nutrir las articulaciones
  3. Protege la masa ósea manteniendo la densidad de nuestros huesos
  4. Le da firmeza y consistencia a nuestro cuerpo
  5. Facilita una mejor cicatrización y reparación de los tejidos dañados
  6. Da resistencia y fortaleza a las articulaciones, tendones y ligamentos
  7. Es primordial a la hora de transmitir fuerza a los músculos. 
  8. Favorece la recuperación del cuerpo después del ejercicio

Un sobre al día de Hidrolágeno te aportará los 10 gr de colágeno hidrolizado que tu cuerpo necesita para nutrir tus articulaciones, tiene un rico sabor a naranja y no contiene azúcar ni gluten.

¿Necesitas más datos? Mira lo que arrojan los estudios más recientes 

Las personas suplementadas con 10 gramos de Colágeno hidrolizado mostraron:

✓Reducción del dolor

✓Se comprobó un efecto beneficioso sobre el dolor y la movilidad articular en personas de edad superior a 65 años 

✓ En deportistas demostró mejora de la salud articular, disminuyendo el dolor y reduciendo el riesgo de deterioro articular.

✓ La suplementación de calcitonina (depósito de calcio en los huesos) en adición al consumo de colágeno disminuye la destrucción ósea y previene la osteoporosis.

Conclusión

Así que nuestra recomendación para que logres una vida todoterreno es: mantente siempre en movimiento, fortalece tu vida. Sí a los suplementos naturales para complementar una dieta sana y tu plan de ejercicios. 

Y este fue nuestro aporte a este tema tan interesante. ¿A ti qué te parece? Si te gustó el artículo, comenta y comparte. 

3 razones para poner colágeno en tu vida

Qué es el colágeno hidrolizado y por qué incorporarlo a tus rutinas

El colágeno es una de las proteínas más abundantemente presentes en tu organismo, es el componente principal de los tejidos conectivos que conforman varias partes de tu cuerpo, como los tendones, los ligamentos, la piel y los músculos.

El colágeno juega un papel importante en muchas funciones, como proporcionar estructura a la piel y fortalecer los huesos. Pero hay muchísimas más.

Los suplementos de colágeno tienen más protagonismo últimamente -sobre todo desde que algunas celebridades lo han mencionado como su secreto de juventud-.

La mayoría están hidrolizados, lo que significa que el colágeno (que es una proteína muy grande de difícil absorción en su estado natural) ha pasado por un proceso de Hidrólisis que permite segmentarlo en péptidos, haciendo que estos sean más fáciles de absorber para nuestro cuerpo.

Entre los efectos de los suplementos de colágeno está la interesante capacidad de estimular a tu cuerpo a producir más de su propio colágeno.

Cómo impacta en tu cuerpo la disminución del colágeno

A partir de los 25 años nuestro organismo empieza a perder el 1% de colágeno al año. Cuando la producción de esta proteína empieza a mermar, puede impactar en tu calidad de vida.

Por ejemplo, en la reducción de la movilidad. Luego de un ajetreado día, las deficiencias de colágeno en tu cuerpo pueden producirte molestias en brazos y muñecas, porque el cartílago no puede evitar la fricción entre los huesos causando, pues, dolor. Además, puede traer falta de elasticidad, arrugas, flacidez, desgaste de músculos y cartílagos. 

En este artículo veremos 3 beneficios básicos del colágeno que seguro te van a convencer de tomarlo (si es que no lo haces ya).

Los 3 más importantes beneficios del colágeno

1- Fortalece tu piel

Como casi todo en tu cuerpo, tu piel está hecha en un gran porcentaje de colágeno. 

Esta proteína es básica en el fortalecimiento de la piel, propiciando la elasticidad y la hidratación. Como vimos, a medida que cumples años, tu cuerpo produce menos colágeno, dando lugar a una piel más reseca.

Sin embargo, varios estudios han demostrado que los suplementos que contienen colágeno pueden ayudar a retrasar el envejecimiento gracias a un aumento significativo en la elasticidad de la piel, reduciendo así las arrugas y la resequedad.

En definitiva, consumir colágeno puede ayudarte a lucir más radiante. 

2- Adiós al dolor de las articulaciones

El colágeno ayuda a mantener la integridad del cartílago, que es ese tejido como unas almohadillas que hay entre tus articulaciones.

A medida que la cantidad de colágeno en tu cuerpo baja, aumenta el riesgo de desarrollar trastornos articulares, dolor y hasta la desgraciadamente conocida osteoartritis.

Aquellos que lo toman saben que consiguen una reducción significativa en el dolor articular y que pueden desenvolverse mejor al hacer su deporte favorito.

Estudios indican que consumir suplementos en base a colágeno hidrolizado podrían ayudar a dar soporte y estructura a los cartílagos, estimulando a tus tejidos a producir su propio colágeno. Es una excelente noticia. 

Redondeando: el colágeno ayuda a que tengas menos inflamación, a que tus articulaciones tengan mejor soporte y a deshacerte del dolor.

3- Una interesante ayuda para tus huesos

Lo adivinaste: tus huesos también están hechos principalmente de colágeno, les da estructura y los mantiene fuertes.

Como decíamos, a medida que el colágeno se va deteriorando, tu parte ósea también se puede ver comprometida. Esto puede conducir a enfermedades como la osteoporosis, con el consecuente riesgo de fracturas.

En resumen: consumir suplementos de colágeno puede asistirte ante el riesgo de osteoporosis. Definitivamente es para valorarlo. 

Ok, digamos que te convencimos. Dónde obtener fuentes de colágeno

Pues de los alimentos, por ejemplo. Puedes encontrar esta fantástica proteína en comidas conocidas como la piel de pollo, cerdo, carne de vaca y pescado, todas ellas fantásticas fuentes de colágeno.

Los alimentos que contienen gelatina, como el caldo de huesos, también aportan colágeno. 

Eso sí, ten en cuenta que si bien los alimentos indicados arriba aportan colágeno, es mínimo lo que se logra absorber, no así con los suplementos de colágeno hidrolizado que aporta los 10 gr que indican los estudios para que haga su efecto en todo el cuerpo.

Como ves, varios alimentos contienen colágeno, como los alimentos de origen animal y el caldo de huesos. Sin embargo, no se absorbe tan bien como el colágeno hidrolizado. Quédate con este dato.

Si bien varios alimentos contienen colágeno los suplementos suelen ser seguros, bastante fáciles de usar y definitivamente vale la pena aprovechar sus bondades. Si todavía dudabas de incorporar el colágeno a tus rutinas de cuidado personal, esperamos que con este artículo te animes a probarlo.

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El antes y el después del entrenamiento

Cuidados musculares y articulares

La mayoría de las veces cuando practicamos algún deporte, no tenemos en cuenta la importancia de la preparación de nuestros músculos y articulaciones, pero ¡es esencial! Ya que la tensión a la que sometemos nuestro cuerpo en cada entrenamiento puede resultar en serias lesiones.

Pre entrenamiento

Se realiza antes de comenzar a entrenar y debemos enfocarnos en el grupo muscular que se va a trabajar ese día. Comienza con movimientos que involucren el cuerpo completo de forma suave y fluida, para incentivar la circulación y la oxigenación, luego comienza a focalizarte en el grupo muscular a trabajar, realiza los mismos ejercicios que vas a hacer, pero con una carga menor en peso, un 50%, así nuestra sangre se encargará de lubricar todas nuestras articulaciones mejorando la vascularización.

Post entrenamiento

Para terminar con el entrenamiento, agrega a tu rutina un momento para estirar las zonas o grupos musculares que se trabajaron, la idea es quitar tensión, así se permitirá una mayor oxigenación, disminuyendo el riesgo de contraer lesiones y molestias musculares posteriores.

Atención a la receta

Recupérate con este batido post entrenamiento + Hidrolágeno
El momento posterior al entrenamiento es cuando el cuerpo está más preparado para recibir nutrientes. Aquí te dejamos un batido alto en energía, vitaminas y minerales, pruébalo:

Ingredientes
2 plátanos
1 yogur
100 ml de leche vegetal o cualquier tipo de lácteo descremado.
½ cucharada sopera de café
1 sobre de Hidrolágeno

Mezcla todo en la juguera o licuadora y disfruta. Ponte creativo y aprovecha para jugar con diferentes combinaciones de ingredientes. Atrévete a cambiar la fórmula y reemplaza algunos elementos por otros que te gusten, todo vale siempre que te acuerdes de incluir el sobre de Hidrolágeno. Deja volar tu imaginación y cuéntanos en las RRSS.

 

El ABC del Colágeno

Salud articular: mecanismo de acción

El colágeno es el principal componente proteico de los tejidos conectivos y comprende aproximadamente el 30% de la proteína corporal total. Está compuesto principalmente de péptidos, y estos a su vez por aminoácidos.
Existen alrededor de 30 tipos diferentes de colágeno, los más abundantes son el I, II y III, representando el 90% del total de colágeno.

En la vida cotidiana factores como: el sobrepeso, la menopausia, deportes de impacto, generan estrés sobre las articulaciones de nuestro cuerpo, todo esto acompañado de una dieta poco balanceada, puede generar alteraciones en estas, disminuyendo la flexibilidad y movilidad.

¿Por qué Colágeno HIDROLIZADO?

El colágeno es una molécula larga y compleja de difícil digestión. Cuando la ingerimos en su estado nativo, absorbemos de forma efectiva menos del 1%.
Para mejorar la absorción, la molécula se somete a un proceso químico llamado Hidrolisis, en el cual las hebras de colágeno se logran separar y fraccionar en pequeñas partes. De esta forma obtenemos, péptidos, aminoácidos y proteínas, los cuales irán a nutrir nuestras articulaciones.
Con este proceso se logra aumentar la absorción hasta llegar al 95%.
La ingesta de 10 gramos de colágeno hidrolizado al día promueve la biosíntesis del colágeno endógeno, el cual ayuda a prevenir el desgaste de articulaciones y ligamentos, además de ayudar a regenerar el tejido conectivo y articular.

Además de ser un ingrediente con elevada biodisponibilidad, posee un alto contenido proteico (90%), no contiene azúcares ni grasas. Además, está certificado por FDA como sustancia GRAS, es decir es un componente de uso seguro.

¿Cómo actúa el colágeno hidrolizado?

El colágeno al estar hidrolizado se transforma en una mezcla de péptidos, aminoácidos y proteínas, especialmente enfocados en nutrir las células de las articulaciones.
Estas moléculas al llegar al estómago son digeridas de forma rápida por nuestro sistema digestivo, y en el caso de moléculas más pequeñas como aminoácidos, son directamente absorbidas por las paredes estomacales.
Una vez absorbidas, son llevadas por el torrente sanguíneo a las diferentes células encargadas de sintetizar colágeno en el cuerpo.
Esta mezcla de nutrientes tiene una composición ideal para estimular la síntesis de colágeno en las células del organismo. Es decir, es el alimento perfecto para que nuestro cuerpo pueda producir nuevas hebras de colágeno.

Efectos del colágeno

Dentro de todos los estudios que se han realizado sobre el colágeno hidrolizado, se han encontrado diferentes beneficios:
 La administración de 10gr de colágeno hidrolizado demostró efectos sobre la reducción molestias articulares y el consumo de analgésicos.
 Mejora la movilidad articular en personas de edad superior a 65 años.
 Mejora de la salud articular en deportistas
 Disminución de la degradación articular
 Mejora en el aspecto de la piel

Colágeno y Artrosis

La OMS presenta las enfermedades reumáticas como el tercer problema de salud más importante en los países desarrollados, ya que afecta al 80% de la población mayor de 65 años en países industrializados.
La artrosis es provocada por el desgaste del cartílago articular, que actúa como “amortiguador”. Su desgaste provoca roce entre sus extremos, generando dolor, inmovilidad, hinchazón y, en un grado mayor de avance, deformidad articular.
Los factores de riesgos más comunes son : edad, obesidad, actividad deportiva, menopausia, antecedentes familiares.

Hidolágeno es un suplemento alimentario a base de colágeno hidrolizado de origen bovino. Cada estuche contiene 30 sobres sabor frutal.
Se debe consumir sólo 1 sobre al día, ya que cada uno contiene la dosis diaria recomendada y necesaria para nutrir las articulaciones.
Se recomienda su uso en personas adultas que quieran mejorar su calidad de vida y mantener un estilo de vida activo, así como también mejorar y prevenir problemas como la falta de movilidad y flexibilidad articular.

Por otro lado, también contribuye a mejorar la estructura del cabello y uñas, además de brindar tonicidad a piel y músculos.
También es recomendable para quienes desean mantener la salud de sus articulaciones, prevenir lesiones, mejorar la recuperación muscular después de la práctica deportiva.

Siempre es recomendable el mantener el peso corporal en un rango saludable, ya que una parte importante de las dolencias articulares tiene su origen en el sobrepeso o en la sobre exigencia articular al comenzar a practicar algún deporte que cause impacto.

A diferencia de otros productos, Hidrolágeno viene en formato polvo (sachet) para facilitar el consumo y asegurar la dosis completa Colageno Hidrolizado de 10gr. Su consumo se puede acomodar a la rutina de cada uno; hay personas que prefieren consumirlo junto con el desayuno, a primera hora en la mañana, otras refieren junto a las principales comidas, mientras que otros antes de ir a la cama.

Es importante tener en consideración al elegir el horario de administración, que Hidrolágeno debido a su aporte proteico, puede producir sensación de saciedad.

Contraindicaciones y advertencias

“No consumir en estado de embarazo y lactancia. El consumo de este producto no es conveniente en personas con fenilcetonuria. Puede causar hipersensibilidad. Mantenga fuera del alcance de los niños. Este producto es un suplemento dietario no es un medicamento y no suple una
alimentación equilibrada”