El antes y el después del entrenamiento

Cuidados musculares y articulares

La mayoría de las veces cuando practicamos algún deporte, no tenemos en cuenta la importancia de la preparación de nuestros músculos y articulaciones, pero ¡es esencial! Ya que la tensión a la que sometemos nuestro cuerpo en cada entrenamiento puede resultar en serias lesiones.

Pre entrenamiento

Se realiza antes de comenzar a entrenar y debemos enfocarnos en el grupo muscular que se va a trabajar ese día. Comienza con movimientos que involucren el cuerpo completo de forma suave y fluida, para incentivar la circulación y la oxigenación, luego comienza a focalizarte en el grupo muscular a trabajar, realiza los mismos ejercicios que vas a hacer, pero con una carga menor en peso, un 50%, así nuestra sangre se encargará de lubricar todas nuestras articulaciones mejorando la vascularización.

Post entrenamiento

Para terminar con el entrenamiento, agrega a tu rutina un momento para estirar las zonas o grupos musculares que se trabajaron, la idea es quitar tensión, así se permitirá una mayor oxigenación, disminuyendo el riesgo de contraer lesiones y molestias musculares posteriores.

Atención a la receta

Recupérate con este batido post entrenamiento + Hidrolágeno
El momento posterior al entrenamiento es cuando el cuerpo está más preparado para recibir nutrientes. Aquí te dejamos un batido alto en energía, vitaminas y minerales, pruébalo:

Ingredientes
2 plátanos
1 yogur
100 ml de leche vegetal o cualquier tipo de lácteo descremado.
½ cucharada sopera de café
1 sobre de Hidrolágeno

Mezcla todo en la juguera o licuadora y disfruta. Ponte creativo y aprovecha para jugar con diferentes combinaciones de ingredientes. Atrévete a cambiar la fórmula y reemplaza algunos elementos por otros que te gusten, todo vale siempre que te acuerdes de incluir el sobre de Hidrolágeno. Deja volar tu imaginación y cuéntanos en las RRSS.

 

El ABC del Colágeno

Salud articular: mecanismo de acción

El colágeno es el principal componente proteico de los tejidos conectivos y comprende aproximadamente el 30% de la proteína corporal total. Está compuesto principalmente de péptidos, y estos a su vez por aminoácidos.
Existen alrededor de 30 tipos diferentes de colágeno, los más abundantes son el I, II y III, representando el 90% del total de colágeno.

En la vida cotidiana factores como: el sobrepeso, la menopausia, deportes de impacto, generan estrés sobre las articulaciones de nuestro cuerpo, todo esto acompañado de una dieta poco balanceada, puede generar alteraciones en estas, disminuyendo la flexibilidad y movilidad.

¿Por qué Colágeno HIDROLIZADO?

El colágeno es una molécula larga y compleja de difícil digestión. Cuando la ingerimos en su estado nativo, absorbemos de forma efectiva menos del 1%.
Para mejorar la absorción, la molécula se somete a un proceso químico llamado Hidrolisis, en el cual las hebras de colágeno se logran separar y fraccionar en pequeñas partes. De esta forma obtenemos, péptidos, aminoácidos y proteínas, los cuales irán a nutrir nuestras articulaciones.
Con este proceso se logra aumentar la absorción hasta llegar al 95%.
La ingesta de 10 gramos de colágeno hidrolizado al día promueve la biosíntesis del colágeno endógeno, el cual ayuda a prevenir el desgaste de articulaciones y ligamentos, además de ayudar a regenerar el tejido conectivo y articular.

Además de ser un ingrediente con elevada biodisponibilidad, posee un alto contenido proteico (90%), no contiene azúcares ni grasas. Además, está certificado por FDA como sustancia GRAS, es decir es un componente de uso seguro.

¿Cómo actúa el colágeno hidrolizado?

El colágeno al estar hidrolizado se transforma en una mezcla de péptidos, aminoácidos y proteínas, especialmente enfocados en nutrir las células de las articulaciones.
Estas moléculas al llegar al estómago son digeridas de forma rápida por nuestro sistema digestivo, y en el caso de moléculas más pequeñas como aminoácidos, son directamente absorbidas por las paredes estomacales.
Una vez absorbidas, son llevadas por el torrente sanguíneo a las diferentes células encargadas de sintetizar colágeno en el cuerpo.
Esta mezcla de nutrientes tiene una composición ideal para estimular la síntesis de colágeno en las células del organismo. Es decir, es el alimento perfecto para que nuestro cuerpo pueda producir nuevas hebras de colágeno.

Efectos del colágeno

Dentro de todos los estudios que se han realizado sobre el colágeno hidrolizado, se han encontrado diferentes beneficios:
 La administración de 10gr de colágeno hidrolizado demostró efectos sobre la reducción molestias articulares y el consumo de analgésicos.
 Mejora la movilidad articular en personas de edad superior a 65 años.
 Mejora de la salud articular en deportistas
 Disminución de la degradación articular
 Mejora en el aspecto de la piel

Colágeno y Artrosis

La OMS presenta las enfermedades reumáticas como el tercer problema de salud más importante en los países desarrollados, ya que afecta al 80% de la población mayor de 65 años en países industrializados.
La artrosis es provocada por el desgaste del cartílago articular, que actúa como “amortiguador”. Su desgaste provoca roce entre sus extremos, generando dolor, inmovilidad, hinchazón y, en un grado mayor de avance, deformidad articular.
Los factores de riesgos más comunes son : edad, obesidad, actividad deportiva, menopausia, antecedentes familiares.

Hidolágeno es un suplemento alimentario a base de colágeno hidrolizado de origen bovino. Cada estuche contiene 30 sobres sabor frutal.
Se debe consumir sólo 1 sobre al día, ya que cada uno contiene la dosis diaria recomendada y necesaria para nutrir las articulaciones.
Se recomienda su uso en personas adultas que quieran mejorar su calidad de vida y mantener un estilo de vida activo, así como también mejorar y prevenir problemas como la falta de movilidad y flexibilidad articular.

Por otro lado, también contribuye a mejorar la estructura del cabello y uñas, además de brindar tonicidad a piel y músculos.
También es recomendable para quienes desean mantener la salud de sus articulaciones, prevenir lesiones, mejorar la recuperación muscular después de la práctica deportiva.

Siempre es recomendable el mantener el peso corporal en un rango saludable, ya que una parte importante de las dolencias articulares tiene su origen en el sobrepeso o en la sobre exigencia articular al comenzar a practicar algún deporte que cause impacto.

A diferencia de otros productos, Hidrolágeno viene en formato polvo (sachet) para facilitar el consumo y asegurar la dosis completa Colageno Hidrolizado de 10gr. Su consumo se puede acomodar a la rutina de cada uno; hay personas que prefieren consumirlo junto con el desayuno, a primera hora en la mañana, otras refieren junto a las principales comidas, mientras que otros antes de ir a la cama.

Es importante tener en consideración al elegir el horario de administración, que Hidrolágeno debido a su aporte proteico, puede producir sensación de saciedad.

Contraindicaciones y advertencias

“No consumir en estado de embarazo y lactancia. El consumo de este producto no es conveniente en personas con fenilcetonuria. Puede causar hipersensibilidad. Mantenga fuera del alcance de los niños. Este producto es un suplemento dietario no es un medicamento y no suple una
alimentación equilibrada”